平成29年6月23日　　　堀古民生

　今年も温暖化のせいで暑くなりそうです。暑くなれば、増えてくるのが熱中症の患者さん。
熱中症の予防と対策をお伝えします。

　では、何故熱中症が起こるのか説明します。人の体は体温を一定に保つ仕組みがあります。
体温が上がってくると汗をかいて、皮膚の表面温度を気化熱によってさげるのです。
暑いほど、汗を多くだして熱を下げるのですが体の重要な臓器への血液が濃縮され、循環
する血液の量も減ってきます。

　水分と電解質(ﾐﾈﾗﾙ)が十分補給されないとめまい、立ちくらみ、こむら返り等熱中症の初期の症状が現れます。

　更に、脱水状態が進むと体温を下げることが出来ずに、脳、心臓、腎臓などの大切な臓器の
障害を起こし、場合によって死に至ることがあります。

　今年の５月１日から７日までにもう４００名の熱中症患者が救急搬送　１名の死者も出ています。まだ、夏ではないので熱中症の予防なんて先のことだと甘く考えていては大変なことに
なりかねません。

　熱中症を引き起こす環境とは気温、湿度が高く、日差しが強く、風がない、そして急激に気温が上がってくると危険。

　どんな人が熱中症になりやすいか。
　高齢者、乳幼児、体調不良、低栄養状態、糖尿病等の持病。

　どんな行動の時にリスクが高まるのか。
　長時間の屋外作業、激しい運動、慣れない作業や運動、水分摂取ができないなど。

　特に高齢の方はトイレに何度も行くのがいやで、水分をとらず蒸し暑い部屋で、クーラーが苦手でつけない状態がかなり、危険です。

　予防には、水分摂取　それもミネラル　塩分の補給が必要です。それとすこしの糖分、
一般のスポーツドリンクは糖分が多すぎます。三倍ぐらい薄める必要あります。一リットルの水に食塩小さじ半分と砂糖一つまみが丁度、冷たい方が吸収も早く、飲みやすいですが氷みたいには冷たくしない方が良いです。

　もう一つ、暑い環境に慣れさすことです。「暑熱順化」と言いますが、日常生活で効果的なのは運動です。　「やや楽」と感じる程度の有酸素運動が最適です。この運動を一週間、一時間以上続けることで、熱中症になりにくい身体作りができます。やや早歩きがこれにあてはまります。

　暑くなる前に、今日からでも始めてください。ミネラルの入った水を持参して。